?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Вроде мои походы в спортзал с марта не прошли даром - более-менее подтянулась, хотя есть сладости и пить пиво надо меньше, значительно меньше. Кстати, насчет фигуры, интересная инфа попалась.


качество воды! Вроде как пища плохо переваривается, если пить воду с большим содержанием железа и жир откладывается в нижней части живота в виде фартука. Так что теперь надо фильтры хорошие закупить, а в зале упор на спину делать (позвоночник тоже очень важен и мышцы спины) и бороться с висцеральным жиром и диастазом параллельно.
А вы как живот убираете?

Ya

Tags:

Recent Posts from This Journal

  • Френдомарафон для всех

    Продолжаем знакомиться! Всем взаимная дружба!

  • Золотая осень 2017

    Московские сезоны продолжаются и вчера торжественно открылся фестиваль Золотая осень. Такое событие я не могла пропустить и отправилась на Площадь…

  • Вкусный День учителя

    Друзья, нужна помощь зала. Школа у нас все старается покреативить, тут вот решили отмечать День учителя A La Russe. Нужно представить 1 блюдо…

promo ilance march 1, 2020 07:00 785
Buy for 30 tokens
Продолжаем знакомиться! Всем взаимная дружба!

Comments

( 35 comments — Leave a comment )
marusya_s
Jul. 9th, 2016 09:09 am (UTC)
Я пресс качаю, два раза в день.
ilance
Jul. 9th, 2016 09:22 am (UTC)
Я тоже стараюсь хотя бы 1 раз.
coalajane
Jul. 9th, 2016 10:10 am (UTC)
а сколько тебе лет, если не секрет?)
Живот - есть поменьше, и делать упражнения на пресс )). Но первое важнее ).
ilance
Jul. 9th, 2016 10:15 am (UTC)
Скоро пятый десяток разменяю))
Согласна, еду надо контролировать. Кстати, не есть за 5 часов до сна помогает или нет, как думаешь? Есть разные мнения на этот счет, у меня пока никак не получается проверить))
coalajane
Jul. 9th, 2016 10:20 am (UTC)
)) Мне 42 )). Животик очень трудно убирается, а совсем засушенной воблой я не хочу становиться ).

Насчет еды за 5 часов до сна - много, как по мне. Идеально - часа 2-3. Ну и в конце концов дежурный стакан кефира на ночь никто не отменял )).
Я сама просто заметила, что для меня хорош легкий ужин - творог с фруктами, мясо легкое с овощами, тот же кефир с фруктами. И все хорошо ). А если плотно поесть вечером - точно чего-нибудь вырастет ). Но тут все индивидуально.
ilance
Jul. 9th, 2016 11:13 am (UTC)
Я тоже ни разу не фитоняша, но вот после 35 четко заметила замедление обмена веществ - рацион и активность у меня остались практически те же, а вес, увы, пошел вверх. Да у меня, к тому же, животик по наследству передался. Мама достаточно худая, а живот подвисает.
С кефиром не дружу как-то, а вот творог хорошая тема. И кстати, надо высыпаться, а вот это никак не выходит.


Edited at 2016-07-09 11:21 am (UTC)
frezig
Jul. 9th, 2016 10:19 am (UTC)
Живот убирается только диетой и жестким кардио (на своем опыте проверено). Если качать пресс, но не придерживаться диеты и не делать кардио, пресс конечно будет иметь место, только он будет скрыт под слоем жирка((( Кстати, качество кожи на животе можно улучшить делая регулярно лимфодренажный массаж сухой щеткой с обязательным последующим смазыванием кремом или маслом (живот не уберет, но кожа будет в лучшем состоянии, сама делаю пару раз в неделю).
ilance
Jul. 9th, 2016 11:21 am (UTC)
Про массаж давно думаю, где бы еще время найти. А как ты кардио делаешь, сколько раз и в каком порядке с остальными упражнениями?
frezig
Jul. 9th, 2016 12:38 pm (UTC)
Для массажа можно выделить время во время просмотра фильма или сериала.
Сейчас у меня период жестких тренировок: 3 занятия в неделю в зале (2-попа/ноги, 1-руки/спина, занимаюсь после работы), 3 пробежки в неделю (бегаю по утрам, но не в дни тренировок в зале), 5 тренировок в неделю на пресс (дважды в день утром и вечером (два дня отдыха), отжимания на работе + 2 челленджа (установила на телефоне: нагрузка на ягодицы и общая тренировка (стараюсь делать утром каждый день). На этой неделе у меня немного "слетел" ритм: в понедельник повредила ногу в зале, 4 дня пыталась ее не нагружать. Но таким жестким включением кардио метаболизм, наверное, хорошо разогнала - на этой неделе испугалась, зафиксировав на весах 47,7 кг, пришлось добавить побольше белковых продуктов в пищу (мой нормальный вес - 50-51 кг).
Кстати, питьевой режим соблюдаю: 2,2 литра в день. Но сегодня была у новой массажистки и она порекомендовала, чтобы не было отеков, не пить ничего после 19-00, но при этом в течении дня выпивать не меньше 2 литров чистой воды.
P.S. Мне 35.
7fcf0a87d9b6edcdd35648aa8f576668.jpg
ilance
Jul. 9th, 2016 01:36 pm (UTC)
Ого, снимаю шляпу! Я в зал с трудом 2 раза в неделю выбираюсь.
frezig
Jul. 9th, 2016 04:37 pm (UTC)
Если бы нужно было куда-то ехать, я бы тоже с трудом выбиралась в зал, а так - у нас зал для сотрудников (бесплатно))) в подвале здания, где я работаю, так что грех не пользоваться)))
ilance
Jul. 11th, 2016 08:37 am (UTC)
У нас был бесплатный, а потом помещению отобрали под что-то другое((
sladkowa
Jul. 9th, 2016 10:30 am (UTC)
никак не убираю. У меня живот был всегда - даже когда совсем худая была и весила 45 кг - живот всегда выпячивался. Фигура такая. Можно конечно качать, но это делать надо ежедневно и регулярно, счас мне лень. Раньше так убирала, но счас для меня это слишком тяжело. Да и забот больше появилось...
Еще хороший способ убрать живот - меньше жрать. Точнее -уменьшать объемы пищи и меньше пить воды и жидкости, кроме зеленого чая. Зеленый крепкий чай без сахара уменьшает объемы желудка.
Ну и как тут уже подметили - живот качанием пресса можно убрать только есть делать это жестко. А обычно 5-10 минутное качание по 2 раза в день не поможет.

Edited at 2016-07-09 10:31 am (UTC)
ilance
Jul. 9th, 2016 11:19 am (UTC)
С объемами пищи согласна, а насчет воды - странно, у меня на работе коллега наоборот, четко 2л в день пьет только чистой воды, вроде все в порядке с фигурой. Я тоже пыталась, но я не водохлеб, больше 1,5л не лезет да и для сердца, мне кажется, не очень полезно.
Зеленый чай надо взять на заметку, у мня как раз несколько пачек лежат.
sladkowa
Jul. 9th, 2016 11:39 am (UTC)
коллега, это коллега. У всех фигура разная. У меня муж жрет сладости - тортики, пироженки, печеньки и стройный как Аполлон в своем не молодом возрасте. Не единой жиринки, а на животе кубики не большие хотя пресс даже и не качает (с молодости сохранились когда занимался).
Если проблема с животом - воды надо пить меньше, по себе знаю. Особенно газированной, она растягивает желудок. Полезно пить зеленый чай, теплый и не пакетированный желательно, а крупнолистовой. НУ, тоже не часто - не больше 3-4 чашек в день. Он кстати и аппетит отбивает.
Я вот водохлеб - потому и проблемы с животом(((
ilance
Jul. 9th, 2016 11:42 am (UTC)
У меня тоже муж метет все подряд, еще и на ночь - и ни грамма жира (я ему даже советую поднабрать, люблю мужчин повнушительнее).
Мне надо от пива отказаться сначала, это самый главный пузораздуватель.
sladkowa
Jul. 9th, 2016 11:47 am (UTC)
вот и мне надо))) Но я не могу, мне пиво дороже, люблю я его))) А счас лето - вообще невозможно) В другое время года -пожалуйста, но счас - вообще не получается никак. Лето же)))

Пиво, да, живот растягивает сильно. Но опять же - если себя нагружать нормально и не превышать калорийность - вес все таки уходит. В пиве 0,5л - всего 200Ккал ведь, 1,5л - 600Ккал всего. Если в сутки на 600Ккал съедать только и выпивать 1,5 л пива - вес уходит все таки.
Но опять же - вес уйдет, а живот нет. От живота тяжелей всего избавится(((
ilance
Jul. 9th, 2016 11:50 am (UTC)
Да-да, летом сложно отказаться. Хотя у меня знакомые перешли на красное вино, а раньше без пива вообще не могли. Но вино подороже будет((
sladkowa
Jul. 9th, 2016 12:27 pm (UTC)
это точно. Хорошее вино стоит не мало, а травится отравой не хочется . Да и вино - не пиво, каждый день оно не лезет. На праздники разве только что...
А пиво летом я через день почти пью по 1-1,5л, иногда перерыв делаю дня на 3-4. в общем, летом я с ними завязать не могу)))
Да и вино- тоже калорийно. Разве что оно в диетах некоторых разрешается и живот не растягивает так сильно. Но для похудения - оно не полезно. Бутылка вина - где-то 600-900 Ккал будет, почти как 1,5-2 л пива. Если только СУХОЕ, но оно ж противное, не всем нравится...Сухое действительно на похудении хорошо сказывается, я зимой пью обычно вместо пива.
ilance
Jul. 9th, 2016 01:15 pm (UTC)
Интересная инфа про калорийность вина, не знала. Тоже не воспринимаю вино на каждый день, только на праздники (да и вообще на особо люблю).
А пиво летом в таких же объемах у нас идет))
sladkowa
Jul. 9th, 2016 01:25 pm (UTC)
алкоголь весь калориен. Потому лучше не пить)))
mrikat_alya
Jul. 9th, 2016 10:40 am (UTC)
Живот не убираю - не наедаю просто! И все! Чуть кубики подзаплыли - напрягалась и проработала.... Все !
Интервал между приемами пищи при пресловутых " не есть после шести" неминуемо замедлит обменные процессы .
ilance
Jul. 9th, 2016 11:14 am (UTC)
Да у меня вот как-то раньше не наедался, а после 35 - раз, и вылез. Но я еще на диастаз грешу, есть немного.
mrikat_alya
Jul. 9th, 2016 11:24 am (UTC)
Ну у меня то как раз предрасположенность была..... Но осознание того , что в сентябре сорокет - а Я никак не готова , здорово подстегивает не вываливаться из 90/60/90.
ilance
Jul. 9th, 2016 11:31 am (UTC)
И у меня в сентябре)))
mrikat_alya
Jul. 9th, 2016 06:06 pm (UTC)
14...... Дева.
bulyukina_e
Jul. 9th, 2016 03:18 pm (UTC)
Сейчас понапишу, хотя сама не пользуюсь почти) Если качать пресс, то каждый день и раз по 100 минимум. Читала, хорошо помогает упражение "вакуум", не обязательно прям из йоги его брать, можно просто втягивать живот на выдохе. Обруч тоже крутить можно, но тоже полчаса в день, не меньше. Если нужна талия, то делаются уражнения лежа на боку, поднимать верх или ноги. А если все это делать лень, просто втягаваем живот, если одежда облегающая)
ilance
Jul. 9th, 2016 03:25 pm (UTC)
Да тебе грех жаловаться))
Обруч есть, но забываю крутить. Вакуум хорошая тема и планка.
bulyukina_e
Jul. 9th, 2016 03:36 pm (UTC)
у планки вообще куча вариантов и живот там не главный, вот я про нее и забыла))
katherinebel
Jul. 9th, 2016 05:59 pm (UTC)
живот неплохо убирают обертывания, конечно же пресс, планка, ряд таких упражнений. А вообще, не могу не сказать, Вы прекрасно выглядите! даже если Вам что-то не нравится в теле, все поправимо)
ilance
Jul. 11th, 2016 08:36 am (UTC)
Спасибо на добром слове! Где бы еще взять силу воли, чтобы довести все до кондиции))
katherinebel
Jul. 12th, 2016 05:10 pm (UTC)
это всегда трудно, но достижимо!
kryjevo
Jul. 10th, 2016 03:52 pm (UTC)
Лет 10 назад купила себе серебряную цепочку на пояс. Надеваю каждое утро и снимаю перед сном. Если чувствую, что начинает впиваться, то значит надо меньше есть. Мне помогает убирать живот :)
ilance
Jul. 11th, 2016 08:09 am (UTC)
Отличный способ, у меня для этого служат верой и правдой штаны, которым уже сто лет в обед.
kryjevo
Jul. 11th, 2016 08:14 am (UTC)
ну это тоже вариант, сама ношу джинсы, которые в старших классах школы были куплены, но все-таки вещи с годами теряют форму (точнее принимают нашу), а цепь мне пока обмануть не удалось))))))))))))
( 35 comments — Leave a comment )
Powered by LiveJournal.com